二日酔い対策をでお酒との付き合いを見直す
飲みすぎはダメ、とわかっていてもつい度を越してしまった、そんな日の翌日は、｢まずトイレで腸をスッキリさせて。腹圧が下がって胃かラクになると同時に、消化器に残留しているアルコール分もある程度排出できます._お腹マッサージなど、自分なりの工夫を。
二日酔いの原因は、アルコールか分解された後に残るアセトアルデヒドという成分-これを早く排出するためには、「血液循環を良くすること-シャワーで血行を良くし、水分代謝を高めましょう」，体調に余裕があればお湯に浸かるとデトックス効果がアップする。
アルコールの利尿作用によって、体内では多くの水分が使われている．「二日酔いの休は脱水症状を起こしています。水分補給をまめに」、お茶やミネラルウォーターをたっぶりと。水分代謝が良くなることで、血中のアセトアルデヒドを尿で排出するのにも役立つ。
気持ち悪くて何も受け付けない…という状態でなければ、「食べ物を少量食べたほうが、肝臓の血流か増え、アルコール代謝の助けになります，水分の多いお粥やすりおろしたリンゴなど、消化器の負担にならないものを無理のない範囲で摂るのかおすすめ」。